Consejos para aumentar la masa muscular

Aumentar la masa muscular no sólo dependerá de levantar pesas, también debemos ayudar a nuestros músculos con una buena alimentación.

  1. Debes tomar en cuenta que debes empezar a levantar peso suficiente para poder desarrollar músculo. Este punto es muy importante y para eso debes empezar poco a poco, es decir, levantar una botella de un litro e ir aumentando el peso a medida que lo vayas dominando.
  2. Concéntrate en tu objetivo: aumentar masa muscular. Planifica tu semana de ejercicios. Trabaja cada músculo de forma equilibrada, no trabajes en exceso las piernas y descuides por varios días los brazos, la idea es tener una figura proporcionada.
  3. Entrena con intensidad para que tus músculos se vean obligados a crecer, cuando sientas ligero el peso de tu botella de agua o mancuerna aumenta el peso y entrena cuatro días por semana.
  4. Realiza diferentestipos de ejercicios en casa para que no te aburras de la misma rutina.
  5. Consulta con especialistas para que te puedan ayudar con ruinas de ejercicios que puedas hacer en casa si tienes poco tiempo para ir a al gimnasio.
10/06/2015