¿Qué son los ejercicios aeróbicos?

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de actividad que se practica de intensidad moderada durante períodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. Este tipo de ejercicios requiere de una demanda de oxígeno continuo, lo que hace que se quemen más grasas y azúcares en el organismo.

Caminar: Es de bajo impacto y afecta poco las articulaciones en comparación con otros de alto impacto.

Correr: Es una forma más intensa de entrenamiento aeróbico que requiere una buena condición física. Para adelgazar de manera óptima, esta actividad debe practicarse con regularidad, tres veces a la semana por al menos una hora.

Nadar: Es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que no ejerce ninguna tensión en las articulaciones. Es una excelente actividad física para fortalecer todos los músculos, especialmente los de la espalda, lo cual favorece enormemente la columna vertebral.

Ciclismo: Otra actividad aeróbica excelente que puede realizarse en casi cualquier lugar.

Baile: También es una práctica de bajo impacto con la que se pueden quemar muchas calorías si se practica por lo menos tres veces a la semana.

Hacer ejercicios aeróbicos aporta muchos beneficios, entre ellos:

Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos.

25/09/2015