Entrenando tu Bienestar

¿Conoces los Gliding Discs?

12 mayo, 2015
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¿Qué es mejor: no entrenar o ser irregular con tus entrenamientos porque no sacas tiempo para acercarte al gimnasio? Y no les digo la opción de dejar de moverte porque no me cabe en la cabeza. Por eso hoy les doy una herramienta que está poniéndose de moda para entrenar en el hogar o en cualquier …

Dieta macrobiótica

29 abril, 2015
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Actrices como Gwyneth Paltrow y Demi Moore se han declarado seguidoras incondicionales del régimen macrobiótico. Ellas la han puesto de moda. Sin embargo, hay mucho más detrás de este sistema nutricional que se asocia a una filosofía de vida. Para la nutricionista Sonia Borrero, “la clave de la dieta macrobiótica son los cereales. Se promueve …

Carbohidratos sanos

28 abril, 2015
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Toda dieta saludable debe mantener un equilibrio entre los distintos tipos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas). Centrándonos en los hidratos de carbono y sabiendo su especial importancia para todo deportista, debemos entender que hay opciones más recomendables que otras, por lo que es necesario escoger correctamente. Lo que casi siempre debemos buscar son los carbohidratos …

¿Hacer cardio en ayunas?

27 abril, 2015
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Este es un tema que desde el primer momento llama a la polémica. ¿Por qué? Porque como ocurre con muchas otras teorías del mundo del fitness, “cada maestrillo tiene su librillo”, y hay quien lo sacraliza y quien lo odia profundamente. ¿Cuál es la diferencia entre el cardio en ayunas y el cardio normal? Muy sencilla. …

Tomar café antes de entrenar ¿sí o no?

24 abril, 2015
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El café, y más concretamente la cafeína, es una de las ayudas ergogénicas más eficaces y comunes en la mejora de rendimiento, incluso en personas sedentarias que quieren iniciarse en la actividad física. Beneficios: Mejoramiento de la microcirculación: De acuerdo con Health Magazine, investigadores japoneses recientemente descubrieron que las personas que no tomaban café de forma regular …

Beneficios de la lechuga

23 abril, 2015
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La lechuga se ha convertido en un must de las dietas.  Y es que su escaso aporte calórico, de apenas 15 kcal por cada 100 gramos, hacen de ella el complemento ideal para acompañar las comidas y sentirnos saciados sin que esto repercuta en las calorías totales. Pero no solo eso, este vegetal esconde multitud de beneficios. Aporta pocas calorías por ración, lo …